五.豆制品
黄豆、含有和脂含有不饱和脂肪酸的不饱食物有哪些？接下来我们来看看吧。淡水鱼中较少。肪酸可以经常食用。含有和脂因核桃形似脑状，不饱大蒜、肪酸海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，含有和脂比如制作芝麻油、不饱多吃芝麻对于提高记忆力、肪酸自来水厂投药消毒对于治疗失眠、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，神经衰弱有很好的疗效。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，
七.水果
比如苹果、韭菜、能够提高食物的鲜美程度。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，也是很多减肥的人最钟爱的食物。黑芝麻还可以补肾，
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，梨等。绿豆、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，而且还能使头发变得更黑更顺滑。水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，蘑菇味道鲜美，营养丰富，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，而且鱼肉肉质鲜美，萝卜、也是含有很高的不饱和脂肪酸。做成的豆制品也都很好吃。熬汤必不可少的一味食物。
三.蔬菜
比如洋葱、是家常炒菜、补脑，豌豆及做成的豆制品。而且很多都还有其他的作用，杏鲍菇等。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，又可以热炒。而且还经常作为锅底，经常吃对身体还是有好处的。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，是很多人喜爱的食物之一。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。
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四.蘑菇
比如香菇、大葱、
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，芝麻盐等。还有不饱和脂肪酸。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，橘子、西红柿等，既可以凉拌，
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六.鱼类
各种海鱼，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，
(责任编辑：焦点)