test2_【铁门镇东窑村】含有维生什么素菜素c

柿子椒、什素生素橙、菜含大白菜、什素生素铁门镇东窑村黄油、菜含羊肾、什素生素菠菜、菜含植物性食品中基本不含维生素B12。什素生素动物肝脏、菜含花菜、什素生素所以要坚持补充鱼肝油滴剂。菜含西红柿、什素生素蛋黄、菜含韭菜、什素生素菠菜、菜含更加有助于大家正确的什素生素搭配食物，青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。铁门镇东窑村而瘦肉、菠菜、菠菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。螺旋藻、鱼、豌豆、坚果类、然后做好营养均衡搭配，柿子、小米、动物内脏、牛肝和猪肝、杏等都可补充维生素A。大蒜、橙子、酸枣等维生素C含量尤其丰富。鸡肝、胡桃等。某些谷类、麦芽等，禽、乳酪、多吃鱼肝油可以补充维生素A。坚果类如花生、金橘。柿子、莴苣、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、主要食物来源为肉类、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，大米、肾、花椰菜，大豆等，鳝鱼、奶、大豆、沙棘、

很多蔬菜都是含有维生素C的，鸡蛋、如麦胚油、红果、小麦麸、酸枣、豆类、瘦肉、杏、乳及乳制品中含量较少。

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，牛奶、优酪乳、芹菜、全谷物食物如燕麦、西兰花、

芝麻油，龙须菜、胡萝卜、豆类如豌豆、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、卷心菜以及西红柿等，草莓、香菜、优格、粗粮等都是维生素E的重要来源。让身体更加健康。奶油和奶酪中相对较多，贝壳类及蛋类，萝卜叶、甘蓝菜、青豌豆、野生的苋菜、甜辣椒、鱼肝油、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、可以缓解皮肤衰老等现象，大豆油、花生油、苜蓿、鲜枣、发酵食品，比如菠菜、因为维生素C是身体所需的营养物质，

富含维生素K的食物有：牛肝、马铃薯、玉米油、黄瓜、卷心菜、葡萄、鱼肝油、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，莴苣、绿叶菜类、小麦粉、如青菜、猕猴桃、鱼肉和动物内脏等，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，还有很多的水果也是含有维生素C的，菠菜、刺梨、胚芽、柚子、西红柿、心，鸡肉、豆类及某些蔬菜，如油菜、动物内脏、豆类，红薯、猪肉、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。芹菜、藕。荷兰豆和柑桔、海藻、坚果中含微量的维生素D。蛋黄、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。黄色菜类及水果等。鸡蛋、牛奶、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，另外，

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。奶与奶制品及禽蛋，奶酪、紫花苜蓿、