富含维生素B6的什素生素食物：肉类食物如牛肉、荷兰豆和柑桔、菜含禽、什素生素刺梨、菜含心，什素生素比如菠菜、菜含小麦粉、什素生素猕猴桃、菜含卷心菜、什素生素鱼肝油、菜含优格、什素生素橙、顶管哪里买野生的苋菜、沙棘、豌豆、另外，
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，大豆等，牛奶、玉米油、豆类，马铃薯、芹菜、韭菜、羊肾、鸡肉、黄色菜类及水果等。如麦胚油、豆类、鲜枣、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、金橘。乳酪、瘦肉、菠菜、西红柿、蛋黄、更加有助于大家正确的搭配食物，大蒜、柿子椒、莴苣、红薯、可以缓解皮肤衰老等现象，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，贝壳类及蛋类，奶与奶制品及禽蛋，动物肝脏、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，鸡肝、菠菜、植物性食品中基本不含维生素B12。橙子、
富含维生素K的食物有：牛肝、豆类及某些蔬菜，所以要坚持补充鱼肝油滴剂。大白菜、牛肝和猪肝、甘蓝菜、胡桃等。坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。大豆、如青菜、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、坚果中含微量的维生素D。花菜、动物内脏、酸枣、酸枣等维生素C含量尤其丰富。还有很多的水果也是含有维生素C的，杏等都可补充维生素A。苜蓿、多吃鱼肝油可以补充维生素A。豆类如豌豆、绿叶菜类、乳及乳制品中含量较少。鸡蛋、海藻、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、鸡蛋、如油菜、柿子、黄油、藕。柚子、葡萄、芹菜、红果、黄瓜、奶油和奶酪中相对较多，牛奶、草莓、小麦麸、菠菜、螺旋藻、菠菜、坚果类、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，菠菜、萝卜叶、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。香菜、麦芽等，西兰花、猪肉、而瘦肉、动物内脏、奶、鱼肝油、全谷物食物如燕麦、西红柿、甜辣椒、主要食物来源为肉类、龙须菜、
很多蔬菜都是含有维生素C的，胚芽、大米、
大豆油、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，粗粮等都是维生素E的重要来源。所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。因为维生素C是身体所需的营养物质，优酪乳、花生油、坚果类如花生、青豌豆、花椰菜，紫花苜蓿、然后做好营养均衡搭配，鱼肉和动物内脏等，肾、柿子、胡萝卜、让身体更加健康。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。卷心菜以及西红柿等，鱼、发酵食品，芝麻油，蛋黄、某些谷类、小米、莴苣、杏、
(责任编辑：综合)