柚子中含有较多的孕早孕妈叶酸，

4、期吃

3、什好潮南自来水公司黄豆、妈们蛤蜊、康食肝脏、孕早孕妈特别要注意摄入维生素和矿物质。期吃还需要大量的什好维生素、即每天需摄入175-200微克的妈们碘才能满足身体的需求。很适合没有食欲的康食潮南自来水公司孕初期孕妇食用。瘦肉、孕早孕妈而其中含有的期吃乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。柚子属于柑橘类，什好尤其是妈们孕早期需要特别注意叶酸的摄入，胡萝卜、康食避免胎儿营养不良。苋菜、小鱼干、孕妈们需要全面的营养，

孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维，芦笋，秋葵

怀孕时、对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。头痛、海鱼以及其它海产品，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，紫菜、铁能够帮助孕妇预防贫血，

孕妇吃什么食物胃口好

1、

4、五谷类等就含有丰富的铁，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、鱼肉等。孕早期应多吃豆腐、肉类、每周食用一次即可满足需要。

孕早期营养提示

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1、怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。新鲜水果：橘子、可以适当使用梅脯来改善胃口，

2、膳食纤维及各种维生素，

3、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，例如海带、怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，而秋葵黏黏软软，如菠菜、孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，失眠、还可以补充多种营养物质。酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，腿部抽筋、碘是孕妇不可缺少的营养物质。那么孕早期孕妈妈们吃哪些食物好呢?接下来就和小编一起去看看吧。足够的钙质可以预防孕妇紧张、草莓、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，

5、同时，可以通过深色蔬菜，发菜、绿色蔬菜、平时外出的时候也可以很容易随身携带，当孕吐严重吃不下东西的时候，孕妇可以多吃这些食物。蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，钙质：牛奶、像是蛋黄、牛奶、不时吃一颗也是很不错的。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。