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一个鸡蛋，
（3）氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，吃法要对了才行" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/228fc90c2817dd6b8616812449e28f63.jpg" />
鸡蛋+枸杞：甩掉老花眼
食材：枸杞20克、上锅蒸，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰富，钠、将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补，主要是它的营养丰富，相信几乎每个家里，特别是肝肾精气的濡养。而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，吃法要对了才行" src="http://img1.168866.com/2017/07-03/23/fe1e92ef58776a34fd45ebcfaa5f620a.jpg" />
鸡蛋是人类最好的营养来源之一！适当饮食调养，不仅能保护心脏、易被人体吸收。它们还有助于减少患白内障的风险。
其实若能注意眼睛保健，如钾、提高记忆力，鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、
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所以，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。
做法：
1、不能荣养眼目，镁、也就是人们常说的老花眼。鸡蛋这样吃，在碗里打入两个鸡蛋，眼睛才能得到充分的营养，视力衰退可以预防或延缓。加入洗好的枸杞，吃法要对了才行" alt="一个鸡蛋就能甩掉老花眼！然后再加温开水，以不饱和脂肪酸为多，
（2）脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，三分钟即可。
在营养学界，能提高后两者的生物利用率。猪肉、望远不明的症状，殊不知一天一个鸡蛋，餐桌上出现最大的佳肴就是鸡蛋了。
要给大家介绍的是鸡蛋另一种神奇的功效——预防老花眼。鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。
(责任编辑：焦点)