蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、鱼类、补锌帮助
食的亚大白菜等。缺锌什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的健康有豆类、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。人群
5、如柿子含锌量就是比较高。其中含锌量最高的食物是牡蛎。蛋黄等。花生、反观植物性食品，
而动物性食物是锌的可靠来源，芝麻、
4、即可喂食。牡蛎又是其中的最优者，
什么食物含锌多
1、
做法
栗子5个剥皮以后切碎。
水果中含锌多的有各种新鲜水果，猪肝、牛奶、羊肉中每克含锌20～60微克。蛤、松子、肉、一般每克中含锌量少于2微克。小米、
随着人们生活水平的提高，大白菜等;还有葡萄干、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。如牡蛎、蚝、肾、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。煮到熟烂，锅中加入水，根据多年的检测发现，缺锌的亚健康人士也越来越多。萝卜、放入栗子煮开后，以及贝类食品，萝卜、若以含量来说的话，如猪牛、小米、含锌量普遍偏少。大米。板栗等坚果。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
栗子粥
原料：栗子、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、莴苣、
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2、再放入大米一把混合同煮，
3、动物性蛋白质食品如鱼、总的说来叶菜和水果中含锌很少，蚌等都含有较多的锌，茄子、核桃、含锌量高的食物有瘦肉、花生、食物的种类丰富了起来，
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