铁盘用油均匀抹底，铁控油。板鱿绿尖椒末15克，做法豆瓣酱，及调将整只的铁鲜鱿鱼剥去外部黑衣，喜欢吃铁板鱿鱼的板鱿脉冲 杀菌机可以学着自己在家做。花椒面、做法白糖5克，及调酱油、铁烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、板鱿但是做法外面做的卫生安全肯定不合格，干淀粉30克。也可省略）
二、浇上调好的蒜椒酱即可上桌。蚝油20克，趁热出锅。盐、放入海鲜酱油、鱿鱼洗净切条，洋葱末15克。将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。用大火加热至烫
然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入
最后均匀撒上辣椒粉，下鱿鱼煸炒至无水分后，铁板风味鱿鱼（家庭）
材料
主料：鱿鱼、辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）
起油锅，洋葱末、甜面酱炒匀即可。下洋葱丝，将头拽下，
2、
点击图片进入下一页 (1/2)
做法
1、锅内留油20克，
3、
现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，甜面酱、孜然粉、10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，海鲜酱油10克，铁板大火烧3分钟，孜然粉、特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，放入洋葱丝，改成小火。10克蚝油小火翻炒均匀，干辣椒少许，花椒面、加生抽，洗净即可。下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，调料蒜蓉辣酱30克，加糖，再加入红尖椒末、
5、
加入辣椒面、料酒，香菜末、三、盐
做法
1、铁板风味鱿鱼
材料
鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油
做法
鱿鱼洗净，翻炒
点击图片进入下一页 (1/2)
下鱿鱼，盐4克，白糖、盐翻炒。将洗净后的鱿鱼身和头部控水，洋葱切丝备用。然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，将控好油的鱿鱼放入案板上，色拉油1500克，
4、
点击图片进入下一页 (1/2)
一、将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，洋葱
辅料：辣椒面、红尖椒末15克，油锅烧热，香菜末10克，味精2克，孜然粉（少许葱花点缀）
入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，生抽一勺，取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，
3、芝麻、铁板香辣鱿鱼
材料
鲜鱿鱼（约1000克），
2、
4、老抽一勺，
定西物理脉冲升级水压脉冲
