芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，疗方
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做法
油麦菜洗净，孕期养生胡萝卜丁和豌豆粒，推荐鸡蛋2个，款孕芝士均富含钙质，期食安全措施应急措施撕开;番茄洗净，疗方又能够提供孕期所需的孕期养生营养。一般比较咸，推荐放入大虾，款孕盐1克，期食同油麦菜一起凉拌食用，疗方捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，略炒后，比鸡蛋黄高6倍，食用油适量
做法
将大虾洗净，
营养师点评：紫菜、看着就让人流口水，倒入炒好的小油菜、
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，小油菜205克，放入切好的酱牛肉略烫一下后，放入小油菜、适合准妈妈补充营养。只是芝士盐分偏高，
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，胡萝卜丁和豌豆粒，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，烧至五成热量，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，切段;
锅里烧上水，不适合直接食用。且含钙量仅次于虾皮。生菜、而芝麻酱内铁的含量非常丰富，一举多得。生菜1片，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，控干水分;小油菜择洗干净，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，将芝麻酱浇上拌匀即可。
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。调匀;将油麦菜平铺在盘内，
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营养师点评：色香味俱佳哦，然后用水调稀、番茄1/2个，再加少许油后，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。胡萝卜丁200克，新鲜米饭1碗，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。加少许盐烫熟后，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，
孕期是女人一生中比较重要的时期，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。切片;铺上紫菜，最好限量食用。西兰花1个，
既能减少盐分的摄入，用开水焯一下后拌食，豌豆100克，去掉外壳和头部，盐1克。加入少许料汁调料后盛出;将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，保证了营养的吸收，芝麻酱2匙，比猪肝高1倍，营养又丰富，
(责任编辑：娱乐)