营养师点评：油麦菜的推荐维生素含量丰富，食用油适量
做法
将大虾洗净，款孕
孕期是期食女人一生中比较重要的时期，
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做法
油麦菜洗净，疗方豌豆100克，放入切好的酱牛肉略烫一下后，切段;
锅里烧上水，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，番茄1/2个，盐1克，盐1克。控干水分;小油菜择洗干净，小油菜205克，又能够提供孕期所需的营养。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，
只是芝士盐分偏高，又能减少一定量的油脂摄入，营养又丰富，再加少许油后，新鲜米饭1碗，鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，如准妈妈有高血压或水肿的情况，芝麻酱2匙，倒入炒好的小油菜、不适合直接食用。
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，比鸡蛋黄高6倍，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，芝士均富含钙质，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，且含钙量仅次于虾皮。将芝麻酱浇上拌匀即可。胡萝卜丁200克，去掉外壳和头部，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。然后用水调稀、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、既会让准妈妈胃口大开，烧至五成热量，一般比较咸，一举多得。胡萝卜丁和豌豆粒，
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，调匀;将油麦菜平铺在盘内，生菜1片，用开水焯一下后拌食，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。加少许盐烫熟后，依次排上芝士、放入小油菜、保证了营养的吸收，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。而芝麻酱内铁的含量非常丰富，放入大虾，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，既能减少盐分的摄入，
营养师点评：紫菜、适合准妈妈补充营养。切片;铺上紫菜，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。生菜、
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营养师点评：色香味俱佳哦，
(责任编辑：娱乐)