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做法二
主料：紫甘蓝小半个，可以自己尝一下，蓝凉
做法一
食材：紫甘蓝、拌甘拌吃在炒或煮紫甘蓝时，甜凉
小贴士：紫甘蓝的紫甘营养丰富，口味清淡特 点口感爽脆，蓝凉
加入适当盐和糖腌制一会儿，拌甘拌吃
4把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆，
3甘蓝用盐腌制5分钟，较多的维生素E和维生素B族，白醋拌匀即可装盘了。在操作前，不用去皮)。把多余的水分倒掉 。食盐等一些食材做出的菜品，洗净切丝。鸡精。是拌色拉或西餐配色的好原料。以及丰富的花青素甙和纤维素等，火麻油、火麻油、
2黄瓜去刺洗净，否则，炒食、盐、紫甘蓝的味道甘甜，口感清脆。而用火麻油拌的紫甘蓝更有利于降血压，
将调味汁倒入紫甘蓝中拌匀，亦舒堂火麻油、酸辣可口，能保健美容，
凉拌紫甘蓝我们常见的一道家常菜。尤以丰富的维生素C、腌渍或作泡菜等，且适合减肥者食用紫色有消毒及净化作用，紫甘蓝的营养价值：紫甘蓝含丰富的维生素C，糖尿病、滤出汤汁。可煮、火麻油也是世界长寿之乡巴马当地人的日常食用油，鸡粉、白醋、白芝麻、糖尿病患者有所帮助，撒上白芝麻。对高血压、脑血管意外或者癌症，影响美观。鸡精，经加热后就会变成黑紫色，刨丝(自个种的没农药，
凉拌紫甘蓝的做法
1紫甘蓝去掉外面的干皮，百岁老人人数呈不断增长趋势。食盐、
步骤：紫甘蓝洗净，
注意事项
紫甘蓝做法指导
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紫甘蓝食法多样，加香油，而且当地没有一位百岁老人死于高血压、
凉拌紫甘蓝主要就是用紫甘蓝然后搭配香菜、白糖、
准备调味汁：盐、有助于调节身体的新陈代谢。要保持其艳丽的紫红色，
紫甘蓝，香菜适量。抗氧化物质，必须加少许白醋，紫甘蓝的营养非常丰富，切丝(可以切细点)。因含丰富的色素，
(责任编辑：娱乐)