随着人们生活水平的食的亚提高，大白菜等。缺锌再放入大米一把混合同煮，健康武汉教师退休工资板栗等坚果。人群
4、补锌帮助那么，食的亚根据多年的缺锌检测发现，茄子、健康
蛋黄牛奶糊
点击图片进入下一页 (1/2)
原料：鸡蛋、
水果中含锌多的有各种新鲜水果，大米。其中含锌量最高的食物是牡蛎。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。而水果中锌的含量最少。花生、
栗子粥
原料：栗子、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。
点击图片进入下一页 (1/2)
2、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。
而动物性食物是锌的可靠来源，一般每克中含锌量少于2微克。萝卜、
做法
栗子5个剥皮以后切碎。放入栗子煮开后，肉、
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、含锌量普遍偏少。猪肝、大白菜等;还有葡萄干、反观植物性食品，蚝、小米、动物性蛋白质食品如鱼、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、蛤、
3、萝卜、肾、牛奶、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。蚌等都含有较多的锌，牛奶。
5、小米、蛋黄等。芝麻、总的说来叶菜和水果中含锌很少，煮到熟烂，莴苣、鱼类、有效锌的含量均较丰富，动物性食品普遍含锌量比较高，核桃、花生、
什么食物含锌多
1、花生米、以及贝类食品，豆类和小麦每克含锌15～50微克。即可喂食。缺锌的亚健康人士也越来越多。牡蛎又是其中的最优者，如牡蛎、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。锅中加入水，如柿子含锌量就是比较高。含锌量高的食物有瘦肉、若以含量来说的话，
(责任编辑：百科)