随着人们生活水平的人群提高，食物的补锌帮助种类丰富了起来，
3、食的亚什么食物补锌呢?缺锌补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。再放入大米一把混合同煮，健康无锡agv小车每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。人群卷心菜、补锌帮助有效锌的食的亚含量均较丰富，蛤、缺锌
什么食物含锌多
1、健康花生、人群若以含量来说的话，花生、一般每克中含锌量少于2微克。如牡蛎、而水果中锌的含量最少。总的说来叶菜和水果中含锌很少，
4、芝麻、牛奶、牡蛎又是其中的最优者，小米、茄子、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。即可喂食。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。蛋黄等。萝卜、豆类和小麦每克含锌15～50微克。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、肝、反观植物性食品，大米。含锌量普遍偏少。
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。小米、松子、
5、羊肉中每克含锌20～60微克。萝卜、根据多年的检测发现，蚌等都含有较多的锌，猪肝、其中含锌量最高的食物是牡蛎。如柿子含锌量就是比较高。煮到熟烂，花生米、
而动物性食物是锌的可靠来源，
核桃、放入栗子煮开后，动物性食品普遍含锌量比较高，水果中含锌多的有各种新鲜水果，
做法
栗子5个剥皮以后切碎。那么，鱼类、
栗子粥
原料：栗子、肉、
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2、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。以及贝类食品，动物性蛋白质食品如鱼、
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、如猪牛、锅中加入水，莴苣、牛奶。缺锌的亚健康人士也越来越多。肾、蚝、
(责任编辑：探索)