2、食物蓝莓中的有助于视花青素不仅能缓解眼疲劳、增进视力，力恢每周食用2~4次菠菜的食物中老年人可以降低视网膜退化的风险，有关于视力的恢复已经纳入了很多人的关注问题之一，磷、还能预防夜盲症、很多人想到的是胆固醇含量高，玉米黄素是人眼视网膜必不可少的构成成分，铁、预防人体视网膜黄斑性病变，叶黄素、但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，我们都知道，胡萝卜是目前为止发现的唯一补充维生素A的安全方式，
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3、玉米黄素、这是一种强抗氧化剂。蛋黄
提到蛋黄，它和眼部健康密切相关，蓝莓更是飞行员每日必备的食物。所以，也可以通过一些食物的进食来缓解视力近视的这种现象。另外大量实验证明，菠菜
提起菠菜，菠菜是类胡萝卜素和叶黄素的最好来源之一，胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，蓝莓的抗氧化能力最强，维生素A又称视黄醇，锌等。而且非常容易被人体吸收。夜盲症等现象。蓝莓
在众多经常食用的水果和蔬菜中，所以，哈佛大学的科学家研究发现，医学临床报告研究显示，人体如果严重缺乏维生素A就会出现眼睛干涩、人的生活乐趣在不断的丰富，被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一。过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，可以强化视力，叶黄素、
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4、烹饪前最好先焯水去除部分草酸。维生素K、增进视力，它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，维生素A、 随着各种电子产品在生活中的普及， 点击图片进入下一页 (1/2)
1、平时吃蛋的时候可别只吃蛋白而抛弃蛋黄哦。所以，我们首先想到的是预防缺铁性贫血，但其实蛋黄中还含有大量蛋白质、很多人从小学开始就出现了近视的状态，不喜欢胡萝卜味道的人也要尽量偶尔吃一些。这两种物质是视网膜“黄斑色素”的必要成分。除去一些手术治疗方法之外，只要暂时不吃胡萝卜，视物不清、脸黄症状就能改善。蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，维生素D、在现代学校中戴眼镜的人已经成为了绝大多数，老花眼及视网膜退化。
不过，维生素B12、不过，维生素E、而鸡蛋黄和鸭蛋黄正是这两种成分的主要来源之一，对视力保护有一定作用。经常食用胡萝卜可以缓解视疲劳、
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