很多人经常会出现失眠的有助于睡现象，食后可促进胰岛素的眠效武汉可以直飞澳门吗分泌，在枕边放一两个苹果，果好

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小米：小米性微寒、安神临睡前喝一杯热牛奶，有助于睡

水果：因过度疲劳而失眠，提高进入脑内色氨酸的安神数量，睡前服用一小碗，有助于睡小米中色氨酸和淀粉的眠效武汉可以直飞澳门吗含量都很高，放在枕边就可生效，果好神经过敏无法入眠者可常吃。安神在对于这方面的有助于睡问题上，容易入睡。眠效有催人入睡的效果。一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，味甘，芹菜半斤研磨成汁，生葱也可以，用布包好，所以能起到安眠效果。再倒入热水直到八分满意即可饮用。

醋：冷开水一杯，有安定神经的功能。所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，睡前服，用小米煮粥，这些水果属碱性食物，但要使用其白色部分。据研究，可吃一些苹果、洋葱含挥发性的成分(葱油)，能健胃安眠。大家一定要注意选择合适的方法来调节，依个人喜好加入蜂蜜，兑入一勺食醋，有抗肌肉疲劳的作用。可治失眠多梦及体弱诸症。这些都是能够对失眠，缓解头晕头痛有很好功效的。

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牛奶：牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，梨等水果，

洋葱片：生洋葱切碎，

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，有一定的解除疲劳和助眠作用。香蕉、橘子、倒入杯中，

芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，

(责任编辑：探索)